.
Anda susah Tidur ???
Makanan dan minuman dibawah ini membuat Anda tidur lebih baik. Hindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dua jam sebelum tidur. Hindari minum kopi 8 jam sebelum tidur.
1.Kacang almond
Mengandung magnesium yang membantu Anda tertidur dan relaksasi otot. Kacang almond memiliki manfaat tambahan yaitu menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil selama Anda tidur.
Makanan dan minuman dibawah ini membuat Anda tidur lebih baik. Hindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dua jam sebelum tidur. Hindari minum kopi 8 jam sebelum tidur.
1.Kacang almond
Mengandung magnesium yang membantu Anda tertidur dan relaksasi otot. Kacang almond memiliki manfaat tambahan yaitu menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil selama Anda tidur.
2.Teh hijau
Teh hijau mengandung theanine yang membuat Anda mudah tidur.
3.Miso
Miso mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon alami yang membuat Anda mengantuk. Cairan panas, seperti sup dan teh membantu Anda gampang tertidur.
4.Pisang
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang dapat membantu otot-otot Anda rileks. Pisang juga mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin dan melatonin yang berguna menenangkan otak. Meminum jus pisang yang dicampur dengan secangkir susu sebelum tidur dapat membuat Anda mengantuk.
5.Susu
Yoghurt, susu dan keju mengandung triptofan dan kalsium, nutrisi yang membuat Anda tertidur. Efek dari kalsium adalah mengurangi stres dan stabilisasi saraf otak.
6.Bubur gandum
Semangkuk bubur gandum hangat membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat, karena kaya magnesium, kalsium, fosfor dan silikon yang dikenal untuk memudahkan tidur.
7.Snack berprotein tinggi
Jika Anda sulit tidur pada malam hari, bisa jadi karena Anda tidak mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebelum tidur. Atau menu yang Anda pilih adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan karbohidrat sederhana, seperti kue dan permen. Karbohidrat sederhana bisa membuat gula darah melonjak dan menurun secara drastis saat Anda tidur sehingga Anda bisa terjaga pada pukul 2 atau 3 dini hari. Cobalah memilih makanan kaya protein, seperti telur rebus, keju atau kacang-kacangan.
8.Kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen yang sangat membantu, khususnya bagi kaum wanita yang sudah dalam masa menopause, mengendalikan keluhan rasa tidak nyaman pada malam hari dan membantu Anda tertidur.
9.Buah cheri
Ternyata segelas jus cheri merupakan salah satu cara yang efektif untuk tidur lebih cepat secara alami karena meningkatkan suplai melatonin pada tubuh, yang membantu pengidap insomnia.
10.Sereal
Makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks yang menyediakan triptofan dalam aliran darah yang meningkatkan efek merangsang tidur.
.
Cara Mengatasi Stres
Belajar Trading Forex
Hasilkan Jutaan Rupiah dari rumah!
.
Teh hijau mengandung theanine yang membuat Anda mudah tidur.
3.Miso
Miso mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon alami yang membuat Anda mengantuk. Cairan panas, seperti sup dan teh membantu Anda gampang tertidur.
4.Pisang
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang dapat membantu otot-otot Anda rileks. Pisang juga mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin dan melatonin yang berguna menenangkan otak. Meminum jus pisang yang dicampur dengan secangkir susu sebelum tidur dapat membuat Anda mengantuk.
5.Susu
Yoghurt, susu dan keju mengandung triptofan dan kalsium, nutrisi yang membuat Anda tertidur. Efek dari kalsium adalah mengurangi stres dan stabilisasi saraf otak.
6.Bubur gandum
Semangkuk bubur gandum hangat membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat, karena kaya magnesium, kalsium, fosfor dan silikon yang dikenal untuk memudahkan tidur.
7.Snack berprotein tinggi
Jika Anda sulit tidur pada malam hari, bisa jadi karena Anda tidak mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebelum tidur. Atau menu yang Anda pilih adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan karbohidrat sederhana, seperti kue dan permen. Karbohidrat sederhana bisa membuat gula darah melonjak dan menurun secara drastis saat Anda tidur sehingga Anda bisa terjaga pada pukul 2 atau 3 dini hari. Cobalah memilih makanan kaya protein, seperti telur rebus, keju atau kacang-kacangan.
8.Kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen yang sangat membantu, khususnya bagi kaum wanita yang sudah dalam masa menopause, mengendalikan keluhan rasa tidak nyaman pada malam hari dan membantu Anda tertidur.
9.Buah cheri
Ternyata segelas jus cheri merupakan salah satu cara yang efektif untuk tidur lebih cepat secara alami karena meningkatkan suplai melatonin pada tubuh, yang membantu pengidap insomnia.
10.Sereal
Makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks yang menyediakan triptofan dalam aliran darah yang meningkatkan efek merangsang tidur.
.
Cara Mengatasi Stres
Belajar Trading Forex
Hasilkan Jutaan Rupiah dari rumah!
.
